Quá trình đốt cháy mỡ trong cơ thể được diễn ra như thế nào là thắc mắc của nhiều chị em phụ nữ. Việc duy trì chế độ ăn uống hợp lý và luyện tập thường xuyên sẽ giúp việc chuyển hóa năng lượng nhanh chóng hơn. Tuy nhiên, quá trình đó như thế nào? Cần làm gì để đốt cháy mỡ thừa hiệu quả? Cùng xem bài viết sau đây để có câu trả lời nhé.
---Xem thêm: cấy ghép răng implant như thế nào
Quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể phụ nữ như thế nào?
Việc tiêu hao năng lượng khi làm việc, vận động, tập thể thao, yoga hoặc qua quá trình hoạt động của thận, gan,...Năng lượng tiêu hao này được lấy từ hia nguồn chính đó là nguồn hấp thu từ các bữa ăn hàng ngày và nguồn dư thừa được tích trữ ở dạng mỡ. Để đốt cháy mỡ hoặc giảm cần, bạn phải tiêu hao được cả 2 hai nguồn này cùng lúc. Nghĩa là, phải có chế độ ăn giảm cân hợp lý và tập luyện vận động để lượng mỡ thừa được giảm đi. Nếu chỉ có thể tiêu hao năng lượng từ thức ăn thì có nghĩa là mỡ thừa vẫn còn. Dẫn đến quá trình đốt cháy mỡ trong cơ thể không hiệu quả. Tham khảo thông tin bọc răng sứ có ảnh hưởng gì không chia sẻ từ nha khoa.
Có nhiều bài tập vận động dành cho người giảm cân hiện nay và bạn phải phân biệt được vận động nào có thể đốt cháy mỡ tối đa, vận động nào chỉ làm tiêu hao năng lượng. Theo nghiên cứu cho thấy, vùng tích tụ mỡ thừa nhiều nhất là vùng bụng, hông, mông, đùi và bắp tay. Chính vì vậy, việc tập các bài tập thể thao tác động đến những vùng này là cách hữu hiệu nhất để giảm cân hiệu quả, an toàn.
Giảm cân giúp cơ thể thon gọn và săn chắc
Cách giảm mỡ thừa trong cơ thể nhanh chóng
Những chế độ ăn kiêng giảm cân đang được áp dụng phổ biến, nếu biết cách áp dụng đúng sẽ giúp cho quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể nhanh chóng hơn. Với những mẹo giảm mỡ thừa sau đây sẽ giúp bạn dễ dàng có được vóc dáng thon gọn, săn chắc:
Giảm 500 calo trong khẩu phần ăn hàng ngày
Trong quá trình giảm cân, nên cắt giảm bớt khẩu phần ăn từ 500 calo trở lên, đây là nguyên nhân chính dẫn đến việc tăng cân. Khi cắt giảm calo, cơ thể sẽ phải dùng đến năng lượng tích trữ trong cơ thể để duy trì những hoạt động thể chất hàng ngày và đánh tan mỡ thừa nhanh, an toàn. Có thể giảm đi 1 chén cơm trong mỗi bữa ăn, hạn chế ăn thức ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh,...
Bổ sung Protein
Protein không gây tăng cân mà sẽ cung cấp năng lượng cho các hoạt động của bạn trong một ngày: làm việc, luyện tập thể thao,...Hãy nhớ rằng, những thực phẩm tích mỡ từ dầu mỡ, chất béo từ thịt,...chứ không phải từ protein nên bạn không nên quá lo lắng.
Bổ sung một lượng protein cần thiết cho cơ thể sẽ giúp bạn có cảm giác no, hạn chế tiêu thụ các thức ăn khác. Chế độ ăn giảm cân với nhiều protein sẽ khiến cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng để chuyển hóa lượng protein, đốt cháy nguồn mỡ dư thừa giúp cho việc giảm cân tốt hơn.
Tập thể thao
Ngoài chế độ ăn uống, bạn nên thường xuyên vận động thể dục, thể thao, yoga,...để giúp tiêu hao năng lượng trong cơ thể và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Nên luyện tập vận động ít nhất 3 lần/tuần để có thể làm tiết ra mô hôi, đào thải chất độc giúp đốt cháy mỡ nhanh hơn. Áp dụng các bài tập tác động trực tiếp đến vùng tích mỡ nhiều như đùi, bụng, mông, hông, vai.
Ngủ đủ giấc
Để quá trình đốt cháy mỡ trong cơ thể hiệu quả, duy trì giấc ngủ đều đặn cũng giúp ích rất nhiều. Không chỉ đem đến tinh thần sảng khoái mà thể chất cũng được hồi phục sau những giờ tập luyện mệt nhọc. Nên ngủ sâu, ngủ đủ giấc từ 7-8 tiếng/ngày để tăng 60% khả năng phát triển cơ bắp và giảm cân.
Hi vọng với những gì chúng tôi chia sẻ về quá trình đốt cháy mỡ trong cơ thể ở trên đã giúp bạn có thêm kiến thức bổ ích. Hãy kết hợp đều đặn giữa luyện tập và ăn uống để nhanh chóng có có thể thon gọn, săn chắc đáng mơ ước.
Bài viết trích nguồn tại: phauthuatcayghepimplantnhakhoa.blogspot.com
Thông tin liên hệ: Trung tâm nha khoa Đăng Lưu
Địa chỉ:
Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.Bình Thạnh –(+84 8) 6297 7148
Cơ sở 2: 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 –(+84 8) 6682 0346
Hotline: (+84 8) 66820346
TG: NH